今日、思ったこと。私はフレイル予備軍に違いない。

こんばんは。

今日も暑いです。

ずっと家から

出ないで置こうかと

思いましたが、

先ほど近所のATM２か所だけ

通帳記帳に行って来ました。

兄の通帳はこれまで

施設が管理されていましたが

私がするようになりました。

それだけでも汗ボトボト。

着ていた服は

今日買ったホームウエアと一緒に

洗濯機で軽く洗っています。

お風呂に入るまでの短時間、

洗ったけれど捨てようと思って

ゴミ袋に入れたポロシャツを

また出して着ています。

なかなか断捨離が出来ません。

でも、上下２セット

服が増えているのだから

捨てないと収納に困ります。

洗った服をどんどん

上から上へと積み上げて

棚から１枚とる度に

雪崩のように落ちています。

今回はぜったいに捨てます。

１枚買ったら、１枚捨てる。

２枚買ったら、２枚捨てる。

　　この前行った喫茶店のレモンティー。

「割れ物は買うな。」

と、知人に言われているのに

またコーヒーカップを

メルカリで買ってしまいました。

入れる場所がありません。

最近、売るのが面倒です。

この前、お昼に

そうめんを湯がきました。

今夏２回目です。

５束しか買わなかったので

もうありません。

今夜も面倒なので

あるもので焼きそばです。

気が向いたら野菜スープでも

作ろうかと思います。

最近、気づきました。

私…フレイルになりかけている。

週30時間も働いて

足を痛めたのですが

痛みもなくなり

本来なら元に戻るはずなのに

歩くのが頼りないのです。

それで念のため

杖をついていたのですが

杖をつくとその分筋肉は落ちる。

それと、兄の介護をしていた時

急に５kgほど体重が落ちたのです。

普通に食事はしていたから

ストレスからか、

それとも悪い病気になったのか。

その後、アイスを毎日食べていたら

体重は元に戻り

病気じゃなかったわ ♪ と

安心していたのですが

筋肉が落ちて

脂肪が増えている事を

気にしていませんでした。

若い時と違って

何もせずにいたのでは

元の身体には戻りません。

今思えば、急に老化していたのです。

人相もすっかり変わってしまいました。

兄から解放されたし

働いて外界にも出ているのだから

元の私に戻れる。

甘かった。

でも今気づいたので

まだ戻る道はある。

私がフレイルに向かっていると

思うようになってから、

意識して他の人の歩き方を見ていると

まわりの男性３人の歩き方が

上半身と下半身が連動していない事に

気づきました。

その場合、足がよたよたとした

歩き方になるようです。

やはり、しっかり歩くためには

体幹とか背筋、お尻の筋肉とか

少しずつでも日常的に

鍛えないといけないのですね。

働いていても

ウォーキングをしていても

使っている身体は一部の場所。

それだけでは

老化に負けてしまうようです。

息子が言うには

「赤ちゃんのように全身動かせ。」

本当にそのようです。

特に私のように、もともと足が悪く

運動習慣がない人間は

この年代にどう動くかが

大事なのですね。

テレビに出ておられる

元気な百歳に

みんながなれると思うのは錯覚。

私はこのまま何もしないでいると

100％寝たきりです。

寝たきりはいや。

老人ホームは行きたくない。

あ～、動くのもいや。

だらだらしていたい。ふぅ～。